「怒らない母ちゃんでいるためには、どうしたらいいだろう？」こんな相談をいただいた。
そもそも人間「〜をしない」というのは達成しにくい（しないをするって、どういうこと？と脳が混乱する）。だから、怒らないためというより、ごきげんでいるためにどうしよう？という目線で、私はこうしている、というのを話してみる。
一つ目は、したいことをする。
夏休み、夕方のスーパーに買い物に出かけた時のこと。お母さんがカートを押している側で、女の子が「お菓子コーナーに行きたい」とせがんでいた。あー、大変そうだなあとぼんやり眺めていたら、お母さんが結構な声の大きさで女の子に怒鳴った。「もう！いつも自分のことしか考えてないんだから！」
声の大きさと、お母さんの怒りのエネルギーに圧倒されて、私はしばらく動けなくなってしまった。それだけ、お母さんにもしたいことがあって、それを我慢しないといけない現状があって。きっとそんな状況だったんだろうなと想像した。
子育てをしていると、どうしても母ちゃん自身のやりたいことは後回しになりがちだ。座ってゆっくりコーヒーを飲みたくても、向こうから「おかあさーん」と呼ばれたら、カップを置いて席を立って、「なに？」と反応してしまうだろう。私にも経験がある。そういう、したいことができないが積み重なった結果が、あのスーパーのお母ちゃん。あれは私自身でもあったなと思う。
だから、5分でも3分でも、細切れでもいい。自分のしたいことを、自分にさせてあげる時間を持ちたい。コーヒーを飲むでも、キッチンでしゃがんでスマホを触るでも、ほんの些細なことでいい。自分のしたいことを、自分にしてあげている。
子どもたちに「3分だけ、お母さんには話しかけないでください」と言って、休憩する。「うんわかった。でさー」…わかってないじゃん！みたいなことも、往々にしてありますけど。
2つ目は、しっかり寝る・休む。
大学の同級生に「イライラしたら、さっさと布団に入って寝る」というストレス解消法をしている子がいた。大学生なんて、飲んで騒いで発散していそうなもんなのになあ、と思い、なぜそうするのか尋ねてみた。彼女はこう言っていた。
「だって、イライラしたまま起きててさ、周りに当たり散らすのも嫌じゃない？誰も得しないし。寝ちゃえば次の日にはスッキリしてるし、お金もかからないしね」お金もかからないしね、に、妙に納得した。実際彼女は倹約家でもあった。
起きている間、子どもたちのことに神経を巡らせている間は、交感神経が優位になっている。いわゆる戦闘モード。確かに、寝不足が続いてろくに休めていないと、ずっと神経が昂っていて、ちょっとしたことでつい「コラー！」と怒ってしまうことがある。
最近イライラしっぱなしだなと思って、ふと思い出した彼女のこと。それからは、イライラしてると思ったら、子どもたちと布団に入りさっさと寝てしまうことにしている。
早寝したら自然と早起きできるし、スッキリした次の日の朝、みんな寝静まってて邪魔が入らない時間に、自分のしたいことをしちゃえばいい。今のところ、私にはすごく合っている対処法だ。
3つ目は、励まして、労ってもらう。
実はというか、やっぱりというか、人に褒めてもらったり、頑張ってるねと言ってもらえると嬉しい。自分の工夫だけでは、怒りのコントロールがどうにもならない時には、私は人の手を借りている。
最近こんなことがあった。どうしても疲れてる、もう頑張れない、でも長男の水泳帽のワッペン付けを明日までにやらないといけない。
「私さ、明日までに水泳帽のワッペンつけないといけなくて。でも終わってなくてー。お願い！励ましてー！」
友達にLINEでヘルプ要請をした。
「そっか！頑張れ！ってか、そんなに縫うのがイヤなら、ボンドではっつけちゃいなよ！」
彼女は励ましに加えて、新しいアイデアまでくれた。そう、私は縫い物が大嫌いだ。小学校入学用の上履き入れもエプロン入れも、縫うのがイヤで全部メルカリで買ったほどだ。
話が逸れました。どうしても、自分の機嫌を自分で取りきれないときは、友達やパートナーに頼んで、励ましてもらうのも方法だと思う。
ただ一つ、ちゃんとリクエストすることを気遣って欲しい。
私の知っている人の中にも、それとなく相手に労わせたり、「あなた頑張ってるよー」と言わせるのが上手い人がいる。
本人にはその気がなかったとしても、相手から、自分の欲しい言葉を巧みに引き出す。貰うだけもらう。
これって、相手のエネルギーを奪っているんじゃないのかな、私はそう思う。相手からエネルギーを一方的に奪う状態は、健康的ではないし不自然だから、多分続かない。
お願いする（オラに元気を分けてくれ！ってやつ）→
励ましてもらう（エネルギーをもらう）→
ご機嫌になったよ、ありがとうって、ちゃんと感謝をする
これは、自分を大切に思ってくれている、相手への愛でもあるのかな、なんて思う。
さあ、今日も機嫌良く過ごせたらいいな。
とはいえ冬休み。怪獣男子2人と朝から晩まで一緒。うっかり「うるさーい！」って言っちゃう回数を、少しでも減らせたらいいなあ。できる範囲で、自分のご機嫌とっていこう。
登録はこちらから
コメント