新しい習慣をセットするための関門は、「3日・7日・3週間」の3つ。

子育て

朝起きてすぐに歩きに行く、というのを始めました。今日で4日目!

ぐるぐる歩いて、近くの氏神様にご挨拶して帰ります。

外に出るために着替えるのが、最初すごく面倒で。

なので、夜は着替えを洗濯機の上に全部乗せてから、寝ます。

そしたら、起きる→顔洗う→着替える→出るって、あまり考えずにスタスタとできます。

あとは、外に出てしまえば、歩くしかない。

なんでそんな事を始めたのかというと、理由が2つあって。

ひとつは、「運動やるやる詐欺」を、いい加減止めたかったから。

私や家族の生活スタイルを考えると、運動(ウォーキングやジョギング)に充てられる時間って、朝早くか夜遅くなんです。

「夜遅く」も、夫が残業になったら即アウト。

で、「朝早く」は今まではブログやメルマガ執筆の時間と決めてたから

私はいつ、運動すればいいんだ?って、1人でぷんぷん怒ってたんですよねー(恥ずかしい。w)

その1人コントを、いい加減やめたいなぁーと思ってた。

もう一つは、「ホメオスタシス」のことをあれこれ言ってたので、自分でも人体実験しようと思って。

人間のカラダが新しい習慣に慣れるのって、3週間(21日間)はかかると言われてるんですね。

これはヒトのカラダが「いつも通り」を維持しようとする仕組み、ホメオスタシスが関係しているから

新しい習慣を「いつも通り」にセットし直すのに、21日間は見てようねって事

…実はその前の関門として、

3日と1週間(7日)もあるんですよ

知ってたかい?

3日坊主、のあれですね。「もうツライ!」って感じる、第一関門。

で、次に「やっぱりツライ!」って感じる、1週間目が第二関門。

ここを越えると、新しい習慣の定着する21日間を乗り切れる確率が、バンと上がります。

よし!

ちょうど、朝のウォーキングを始めて4日目。

昨日がすごく「イヤだなあ」って感じてました。日曜日だったし、夜に歩きにいけばいいかなあ…って思ってた。

けどここは、3日坊主の第一関門!って分かってたから

ちょっと時間は遅くなっちゃって、日が登ってたけど、えい!と外に出て歩きました。

朝5時だと、人はまばらなんだけど

朝6時は、結構な人が外を歩いてました。

ワンちゃんの散歩をしてるおじいちゃん。

自転車のカゴに、部活のエナメルバックを入れて、2人で喋りながら向かってくる男の子達にも会いました。

日曜日にも朝練?試合なのかな。

次の関門は1週間後。あと3日4日したらまた「イヤだなあー」っでブツクサ言いながら、洗濯機の前で着替えてるのかも知れませんね、ワタシ。(笑)

新しい習慣を身につけるための関門は3つ。

3日、7日、3週間

です。

新学期スタートしたばかりの子どもたち。

何か新しいことを始めたあなた。

一緒にがんばろうね。

15分無料⭐︎ジャスティスセッション【9月分枠】
【ジャスティスなつみと喋ってみたい方!待ってます♪】

30分無料セッション

毎朝7時・無料メルマガをお届けしています。

↓動画プレゼント↓

コミュニケーションの3タイプについて、解説します

↓ メルマガ登録して、お受け取りください♪ ↓