朝起きてすぐに歩きに行く、というのを始めました。今日で4日目！
外に出るために着替えるのが、最初すごく面倒で。
なので、夜は着替えを洗濯機の上に全部乗せてから、寝ます。
そしたら、起きる→顔洗う→着替える→出るって、あまり考えずにスタスタとできます。
あとは、外に出てしまえば、歩くしかない。
なんでそんな事を始めたのかというと、理由が２つあって。
ひとつは、「運動やるやる詐欺」を、いい加減止めたかったから。
私や家族の生活スタイルを考えると、運動（ウォーキングやジョギング）に充てられる時間って、朝早くか夜遅くなんです。
「夜遅く」も、夫が残業になったら即アウト。
で、「朝早く」は今まではブログやメルマガ執筆の時間と決めてたから
私はいつ、運動すればいいんだ？って、1人でぷんぷん怒ってたんですよねー（恥ずかしい。w）
その1人コントを、いい加減やめたいなぁーと思ってた。
もう一つは、「ホメオスタシス」のことをあれこれ言ってたので、自分でも人体実験しようと思って。
人間のカラダが新しい習慣に慣れるのって、3週間（21日間）はかかると言われてるんですね。
これはヒトのカラダが「いつも通り」を維持しようとする仕組み、ホメオスタシスが関係しているから
新しい習慣を「いつも通り」にセットし直すのに、21日間は見てようねって事。
…実はその前の関門として、
3日と1週間（7日）もあるんですよ
3日坊主、のあれですね。「もうツライ！」って感じる、第一関門。
で、次に「やっぱりツライ！」って感じる、1週間目が第二関門。
ここを越えると、新しい習慣の定着する21日間を乗り切れる確率が、バンと上がります。
ちょうど、朝のウォーキングを始めて4日目。
昨日がすごく「イヤだなあ」って感じてました。日曜日だったし、夜に歩きにいけばいいかなあ…って思ってた。
けどここは、3日坊主の第一関門！って分かってたから
ちょっと時間は遅くなっちゃって、日が登ってたけど、えい！と外に出て歩きました。
朝5時だと、人はまばらなんだけど
朝6時は、結構な人が外を歩いてました。
ワンちゃんの散歩をしてるおじいちゃん。
自転車のカゴに、部活のエナメルバックを入れて、2人で喋りながら向かってくる男の子達にも会いました。
日曜日にも朝練？試合なのかな。
次の関門は1週間後。あと3日4日したらまた「イヤだなあー」っでブツクサ言いながら、洗濯機の前で着替えてるのかも知れませんね、ワタシ。（笑）
新しい習慣を身につけるための関門は３つ。
3日、7日、3週間
です。
新学期スタートしたばかりの子どもたち。
何か新しいことを始めたあなた。
一緒にがんばろうね。
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